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다이어트때도 꼭 먹어야할 '착한지방'식품 4가지

작성자 와글와글(ip:)

작성일 2016-08-04

조회 1011

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내용

모든 지방이 우리 몸을 살찌울 것이라는 생각은 잘못된 편견이다.
지방 중에서도 다이어트와 건강에 도움이 되는 '착한 지방'이 있다.
'착한 지방'으로 불리는 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰 해독작용과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다.
하지만 이 불포화지방산은 체내에서 자체 생산이 불가능해 음식을 통해 섭취해야 한다.
앞으로 소개할 '착한 지방' 식품 섭취를 통해 건강과 다이어트라는 두 마리 토끼를 모두 잡아보자.


1. 아몬드


아몬드는 비타민 E를 다량 함유하고 있어 피부 미용에 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋다.
하지만 열량이 높으므로 과다한 섭취는 피해야 한다.


2. 해바라기



해바라기씨의 성분 중 절반 이상은 몸에 좋은 불포화지방산이다.
뿐만 아니라 하루 10알 정도 해바라기씨를 꾸준히 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다.


3. 치즈



치즈는 지방, 단백질, 비타민 등 사람에게 필요한 영양소들이 풍부한 고영양 식품이다.
매일 고소한 치즈를 적당량 먹으며 우리 몸에 좋은 지방을 섭취해보자.


4. 들기름



불포화지방산을 포함한 식품 중에서도 들기름은 눈에 띄게 높은 오메가3 함량을 자랑한다.
오메가3가 듬뿍 함유된 들기름으로 맛있게 건강 챙기자

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